一场突如其来的新冠状病毒非典型肺炎席卷全国，给人们生活带来不便，给国家经济带来损失。为了尽快战胜病毒、响应国家政策号召，作为一个普通人，我们能做到的就是尽量不出门或者少出门。既然不能为此次疫情做出大的贡献，也坚决不能给国家添乱。下面我们就来讲讲疫情居家期间如何做到原理病毒自我保护。

居家期间所处空间相对狭小，在不运动的情况下，饮食要保持适量。当人体在食物并不短缺的情况下，盲目增加食物摄入，包括过量睡眠，都无助于提升免疫力。对于人体健康来说，营养要素很重要，但在居家普遍运动量不足的情况下，这样做不但不利于增强免疫力，还有可能降低免疫力，增加疾病感染的危险。所以在此期间，要做到控制食物摄入总量、减少高油高糖等食物的摄入，同时要多吃蔬菜水果。为了保证身体健康，还应做到吃动平衡，运动时间在45分钟至60分钟为宜，每周保持运动3次可以起到维持健康的功效，如果能达到5次就可以起到促进健康的目的。

特殊时期，进行运动有利于强身健体，但要避免高强度运动，尤其是平时不是特别愿意运动的人。因为偶尔的高强度的运动之后，短时间内免疫力会出现暂时下降。这个时候往往容易被病原体感染。要避免“临阵磨枪，不快也光“的概念，这完全行不通。

如果空间允许，可以做一些能够提升心肺功能循环系统的练习。比如原地跑、原地抬腿跑、高抬腿、波比跳。这些运动幅度稍微大，但是可以更多刺激到心血管系统，让血液循环进一步加快，提升和外界气体的交换，提升抵抗力。

在家运动要做到适时通风，可以根据室内室外情况，在空气较好时早中晚均可通风，每次宜在15至30分钟，空气质量较差时则可相应减少。而在运动后如果身体出现出汗等情况，则应延缓通风，以免冷空气进入室内，造成着凉等情况的发生。

居家环境相对狭小和封闭，人员长时间呆在这个空间中，空气品质得不到保证。在这个敏感的时间段，自然通风也不能完全保证进入房间的空气质量，所以此时安装空气消毒装置势在必行。现在市场上空气净化器品类繁多，让人难以选择。但并不是所有空气净化器都能称作空气消毒机，关键区分在于有无国家空气消毒机检验报告。

静电空气净化消毒器是所有相关产品中的较优选择。静电空气净化消毒器的核心是一种特殊设计的正离子发生器，它能持续不断地产生高浓度的正离子。空气中的细菌处于正离子的极度包围之中，迅速获得饱和电量。带负电的细菌在高浓度、高能量的正离子浸润作用下，会迅速发生电解过程，这是一个能量释放过程。由于快速的能量释放，细菌的细胞壁会遭受严重的破坏。正离子与细菌表面接触，放出电荷，吸收相反的电荷。足够的正离子会穿透多孔的细胞壁，渗透到细胞内部，破坏细胞电解质，损坏细胞膜，导致细菌死亡。电刺激作用杀死生物的应用例子很多，但要捕杀与杀灭微米级及亚微米级的细菌或直径更小的病毒，则需要很好的专业设计。

静电空气净化消毒器能高效可靠地净化空气，并且不会造成二次污染。结合原理和自身特点静电式消毒法是目前适合用于人员长时间聚集空间空气净化消毒的方法。目前市场上性能优越的静电式消毒机对细菌病毒的灭杀效率超过95%。

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